不健康な習慣や太りやすい習慣は、習慣付いてからやめようと思う人が一定量います。 一方で、それが不健康で分かっていても新規に手を出す人もいます。 不健康を選ぶ人 健康習慣の人は健康に気を使っていない 不健康を選ぶ人 なにか不健康自慢をしてしまう人…

自然な考え方で食べ物を選ぶというのが、基本的にOKと考えています。 健康な食の考え方は好きなものを本能で食べる 中毒性のある食品だけは気をつける 中毒性のある食品代表(これだけ気をつければいい) 健康な食の考え方は好きなものを本能で食べる あまり健…

満腹にせず腹八分目で終わらせることはやはり大事です。 いや、満腹はキケン！とさえ言っても良いかもしれません。 食後の不快感が残る、単純に食べ過ぎ（エネルギーとりすぎ）、胃が大きくなってさらに食欲が増大する… 感覚的に食べすぎは体に毒なことには…

昼食と夕食はどんな内容にすればいいでしょうか。 朝食を中心に内容を決めていくような流れにすると決めやすそうです。 朝食はプチプチ断食明けの回復食なので、あくまで軽くという結論でした。↓ www.katakuru.net 昼食と夕食はどっちがしっかり？ まとめ 昼…

夕食は何時以降食べないとか 朝食はしっかり摂るとか 昼食はどうだとかの論争にもっと自然な考え方でのぞみたいと思います。 断食の考え方で食事について考えてみる 朝食は軽く？しっかり？ 朝ご飯には何を食べるべき？ まとめ 断食の考え方で食事について考…

なんたらダイエットに挑戦 ↓ 何ヶ月で何キロ落とした ↓ リバウンドして余計体重増えた ↓ かんたらダイエットに挑戦 ↓ 繰り返し これが何年も続いている、っていうケースがなんと多いこと。 この負のサイクルにハマる原因と、このサイクルを避けて健康的に痩…

勤めている人はお昼ご飯どうしてますか。 栄養バランスを考えた弁当を持っていくのが最高なことは言わずもがなでしょうが、環境的にそれが実現出来ない人も多いと思います。 宅配弁当を頼んだりほか弁みたいなお弁当屋さんで買うっていう人もいるでしょう。 …

好き嫌いが全くないことは食において無駄なストレスを感じなくて済むということです。 食にストレスがなければ、より少量で、より満足感を得やすく、つまり腹八分目で食事を終わらせやすくなります。さらに食べ物の選り好みがないことによって出来合いのもの…

太っちゃう人と痩せてる人。客観的に見て行動は明らかに違います。 太っちゃう人は食っちゃってます。 オラは太りたいんだ、って言うならいいんですが、そうでもない人が多いです。 ああ、こんな食べたら太っちゃうな、と気にしてらっしゃるようです。 太っ…